מתי שקילה הכי אפקטיבית

מתי שקילה הכי אפקטיבית?

בשעה טובה, קיבלתם החלטה להתנהל ולהקפיד על אורח חיים בריא, אתם בדרך לשינוי, שיניתם תזונה והתחלתם לעסוק בפעילות גופנית. אחד הדברים החשובים עבורכם, זה לבדוק מה השינוי שהתרחש במשקלכם. יש אנשים המעדיפים להישקל מדי יום, ויש את האנשים המעדיפים להישקל פעם בשבוע, אז מה הדבר הכי נכון לעשות? במאמר זה, ננסה לענות לכם על כל השאלות המתעוררות בנוגע לשקילה. כל מי שהתנסה בדיאטות בוודאי יודע כי שקילה יכולה להיות מתסכלת. לא תמיד המשקל מראה את אותה תוצאה אם נישקל בבוקר, בצהריים ובערב. לפני הכל חשוב להבין כי המשקל המופיע על הצג מושפע ממגוון רחב של סיבות, ולכן חשוב מאוד להקפיד על שקילה נכונה. רחלי כחלון, היא מאמנת באון ליין לאורח חיים בריא וחיטוב, פנו אליה לייעוץ.

כללים לשקילה נכונה

רגע העלייה על המשקל מלווה ברגשות מעורבים של חשש והתרגשות, לעיתים גם פחד לא להתאכזב אחרי שהקפדנו כל כך. רחלי מסבירה כי שקילה נכונה צריכה להתבצע על בטן ריקה, לאחר שינה מספקת, לא במחזור ולא בביוץ, ולא בסמוך לנטילת תרופות הורמונליות. כמו כן יש להקפיד לא לעלות על המשקל לאחר ארוחת לילה, ולא לאחר יום בו אכלנו כמות גדולה של פחמימות או צרכנו מזונות בעלי כמות נתרן גבוהה. למזונות עתירי נתרן יש השפעה גדולה מאוד על המשקל. נתרן סופח נוזלים ובעצם גורם לנו לתעתוע של חוסר ירידה ואף עליה במשקל, לכן יש להקפיד לא להישקל יום לאחר אכילת מזון עשיר בנתרן. גם לאחר אכילת פחמימות יש לחכות, משום שמדובר במרכיב שגורם גם הוא לעצירה ואף לעליה במשקל.

כללי שקילה חיוניים

על מנת לקבל תוצאות אפקטיביות, מומלץ להישקל באותם זמנים. לדוגמא, באם נשקלתם בבוקר, יש להמשיך ולהישקל בשעות הבוקר. כמו כן מומלץ להישקל רק אחרי הפיפי הראשון של הבוקר וכן מומלץ להישקל באותו היום בשבוע. רחלי כחלון, בעלת תוכנית ליווי אונליין הטובה הארץ, היא תשמח לסייע לכם מניסיונה המקצועי והאישי, פנו אליה עוד היום.