מהי דחיסת קלוריות

מהי דחיסת קלוריות ?

באם הנכם מתאמנים ועוסקים בפעילות גופנית ותזונה נכונה או בכלל אורח חיים בריא, בוודאי שמעתם על המושג "דחיסת קלוריות". מושג זה מתייחס לכמות הקלוריות הנמצאת במאכלים שונים, זאת בהתאם למשקל שלהם. לדוגמא, חמאה היא עתירת קלוריות ביחס למשקל וכך גם גבינות שמנת ועוד. הניגוד של זה, הוא מזון אוורירי שאינו דחוס קלוריות כאשר יש בו כמות קלוריות קטנה ביחס למשקלו. מזון דחוס קלוריות מאופיין בכמות גדולה של שומן כחלק מהמרכיב של המזון, יש לכך השפעות שונות על תהליך הירידה במשקל וכן על החיטוב. רחלי כחלון היא יועצת תזונה מוסמכת ובעלת הכשרות בתחום הכושר הגופני, פנו אליה לייעוץ, וההצלחות מובטחות.

האם מומלץ לאכול מאכלים דחוסי קלוריות?

על פי הניסיון והמחקרים על נושא אכילת של מזונות דחוסי קלוריות, הדבר מוביל לתצרוכת של קלוריות בכמות מזון קטנה שלא תמיד משביעה. מרבית האנשים נוהגים לצרוך מזון במשקל דומה, זאת ללא כל תשומת לב למרכיבים ולאבות המזון הנדרשים. במהלך תהליך של שמירה על אורח חיים בריא ותזונה נכונה, מומלץ לצרוך מזון בעלי דחיסת קלוריות נמוכה. על מנת לסייע לתהליך החיטוב והשלת המשקל, מומלץ לאכול מזון אוורירי בקלוריות ולא דחוס, כך רמת השובע תהיה גבוה יותר, וכמות הקלוריות מופחתת, דבר שיתרום לירידה במשקל. מזונות דחוסים בקלוריות לא תמיד בריאים, או פחות בריאים, ממזונות שאינם דחוסים בקלוריות.

לסיכום

אכילת מזון בעל דחיסות קלורית נמוכה, תאפשר לנו לצרוך יותר אוכל שיהיה טעים ובנוסף גם משביע ובפחות קלוריות. סיבים תזונתיים ידועים כמשפיעים על הדחיסות הקלורית. במזון בו יש סיבים תזונתיים, הדחיסות הקלורית תהיה נמוכה יותר. יש מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה שמסייעים להרגשת שובע לדוגמת דגנים מלאים ופירות כמו תפוח עץ ועוד. רחלי כחלון, בעלת התוכנית ליווי אונליין המובילה בארץ, עברה בעצמה שינוי מופלא, כיועצת תזונה מוסמכת היא מעבירה למתאמנים שלה אתה כל הידע להצלחה.