5 טיפים למתחטב המתחיל

5 טיפים למתחטב המתחיל

החלטתם לקחת את עצמכם בידיים ולהתחטב? בשעה טובה! חשוב לקחת בחשבון שחיטוב לא נעשה במטה של קסם, ויש לבצע עבודה רבה ולהשקיע לא מעט. רחלי כחלון, בעלת התוכנית ליווי אונליין, תלווה אתכם לאורך כל הדרך עד ההגעה לתוצאות הרצויות. על מנת להצליח בתוכנית כזו, יש להקפיד על מספר דברים, שהראשון שבהם הוא תכנון ארוחות והכנה מראש. חשוב מאוד לתכנן את התזונה היומית, להקפיד על זמני ארוחות, ולהבין מה נאכל בכל ארוחה. הדבר יסייע לנו לעמוד ביעדים מבלי לחרוג ולהתפתות. מומלץ להכין יום לפני את הארוחות, זאת על מנת שלא יקרה מצב שלא נאכל לפי התוכנית בשל קוצר זמן, או מוצר שלא נמצא בהישג יד. על מנת שנהנה ונצליח לעמוד בכך, מומלץ לגוון את הארוחות שונות, ובכל פעם לשנות למוצר מזון מזין אחר.

אנרגיה גופנית נדרשת

הגוף שלנו דורש לאנרגיה על מנת לתפקד באופן תקין ביום יום. נכון שאנחנו בדרך לחיטוב, ולכן זה הזמן הנכון להקפיד הקפדה יתרה על ארוחות מסודרות, עם מוצרי מזון מזינים, ולא לחרוג ולהתפתות לשטויות, ומנגד חשוב מאוד לא לדלג על ארוחות. רבים נוטים לחשוב כי ככל שנאכל מעט יותר, נרזה מהר יותר. מדובר בחשיבה מוטעית. גופנו זקוק לאנרגיה גם כדי להתאמן וגם כדי לתפקד באופן תקין בחיי היום יום. אדם שעובד על גופו ולא אוכל באופן נכון ותקין ומדלג על ארוחות מסתכן בחולשה וחוסר יכולת לתפקד כמו שצריך.

אהבה היא הסיפור גם בחיטוב וכושר

על מנת שתוכלו להתמיד בפעילות הגופנית ובחיטוב אותו אתם מבצעים, מוטב כי תתחברו באופן אישי לתחום בו אתם מתאמנים. לדוגמא אם אתם מהאנשים המעדיפים אימון אירובי, דעו לכם שמומלץ שאת האימון המרבי תשקיעו בו. כשאדם מחובר לתחום אימון והוא אוהב סוג זה של פעילות, הוא באופן טבעי ישמח וירצה לעסוק בו תוך הנאה. כשכופים עליך אימון לא אהוב, הוא יעשה עם אנרגיות נמוכות והתוצאות עלולות להיות בהתאם. מומלץ לבצע דחיסת קלוריות. מדובר כיחס של כמות הקלוריות במוצרי מזון שונים ביחס למשקלם. לדוגמא לאכול מזון עתיר קלוריות בכמות קטנה. בין המוצרים בתחום זה ניתן למצוא חמאה, במבה ומוצרים נוספים. לכל ייעוץ בנושא, פנו אל רחלי כחלון, שהתמחתה בכושר ובתזונה, ותוכל להעניק לכם מניסיונה המקצועי והאישי, עד להגעה לתוצאות.