לאכול בחוץ ועדיין להתחטב

לאכול בחוץ ועדיין להתחטב

אחד הדברים המפריעים לנו ביותר כשאנחנו מתחילים בדיאטה או בשינוי אורח החיים שלנו לאורח חיים בריא יותר, זו המחשבה כי לא נוכל לצאת לבלות ולאכול בחוץ. בדרך כלל מי שמתחיל בשינוי מעדיף לא להתפתות ולא לצאת לאכול בחוץ. מדובר בדבר שהוא כמעט בלתי אפשרי, שהרי כיום בילוי ואכילה בחוץ, הם חלק מההווי ותרבות הבילוי בישראל ובעולם. דעו שאם תעשו זאת נכון, תוכלו לשנות אורח חיים אך יחד עם זאת גם לצאת לבלות ולאכול במסעדות. רחלי כחלון, מאמנת האונליין הטובה בישראל, מחלקת לכם כמה טיפים על מנת שתוכלו ליהנות ויחד עם זאת לא תיפגעו בתהליך החיטוב וההרזיה. על מנת להצליח, אתם מוזמנים לפנות אליה לקבלת ייעוץ והיא תסייע לכם מתוך ניסיונה המקצועי והאישי.

כיצד נתנהל נכון במסעדה

כאמור אכילה בחוץ היא חלק מתרבות בילוי, וגם מי שנמצא בתוכנית לחיטוב והרזיה, לא חייב להישאר מאחור. רחלי ממליצה באם הנכם מתכננים בילוי או ארוחה בחוץ, לשמור את מרבית כמות הקלוריות היומית, לערב. כך בעצם תתאזנו עם כמות הקלוריות היומית שעליכם לאכול. כשאתם באים להזמין מהתפריט, העדיפו מנות המכילות חלבונים וירקות על גבי מנות עם פחמימות ושומנים. כיום יש מבחר רחב של מנות מסוגים אלה. טיפ חשוב שמומלץ לזכור, יש לשים לב שגם סלטים יכולים להיות עתירי קלוריות, כמו סלטים המכילים כמות גדולה של אגוזים, שקדים טחינה וכו'. באם הזמנו מנות המכילות רטבים או שהזמנו מנות שנהוג לאכול אותן בתוספת רטבים, מומלץ לעדיף על הרוטב. במרבית מהמקרים הרטבים יהיו עתירי קלוריות.

טיפים לקינוח

באם החלטנו לצאת למסעדה או לכל מקום אחר ולאכול, הכי חשוב שנהנה ולא ניקח את היציאה למסעדה בתור "עונש" בתהליך אלא בתור משהו כיפי ומפנק, שיכול לתת לנו בוסט של אנרגיות להמשך התהליך. באם החלטתם לטעום מהקינוחים במקום, קבלו טיפ מרחלי, מומלץ לקחת קינוח אחד ולחלוק אותו, כך גם תיהנו ותישארו עם טעם טוב וכן תחסכו בכמות הקלוריות. אתם מוזמנים לפנות עוד היום אל רחלי כחלון, מאמנת האונליין הטובה בישראל, לקביעת פגישת ייעוץ.