טיפים לעלייה במשקל ומסת השריר

טיפים לעליה במסה

על מנת להגיע לחיטוב מלא, יש לעלות במסת שריר. העלאת מסה היא שינוי אנטומי המתרחש בשריר בשל התרחבות סיבי השרירים, זאת בשל פעולה של כיווץ השריר כנגד ההתנגדות עליו. מסת שריר היא לא רק הרמת משקולות ואימונים, אלא שינוי באורך החיים. רחלי כחלון, ממליצה על כמה טיפים שיוכלו לעשות את כל ההבדל. אכלו מאכלים הדחוסים בקלוריות, הדבר יקנה לכם מחסנים שאותם תוכלו לתרגם אחר כך למסת שריר, והנפח שלכם יעלה. מומלץ לאכול ארוחה כל 3-4 שעות. הדבר יתרום לאנרגיות האישיות שלכם וכן ישמור על השובע שלכם באופן תמידי, ולא תצטרכו להמתין לארוחה גדולה ואז לדחוס מכל הבא ליד ללא תשומת לב. רחלי כחלון עברה שינוי גדול בעצמה, ומהמקום הזה, בליווי ההכשרות המקצועיות שעברה, היא תשמח לסייע גם לכם בתהליך עד להגעה לתוצאה הרצויה.

חשיבות התזונה

בכל נושא העלייה במסה, ישנה חשיבות גדולה להתנהלות בכל הנוגע לתזונה. ישנם כללי עשה ואל תעשה וחשוב מאוד להקפיד עליהם. ארוחת הבוקר חשובה מאוד. אל תדלגו על ארוחת הבוקר. ארוחה זו ידועה בחשיבותה ולא סתם. היא מזינה את הגוף ומעניקה לו אנרגיות לתחילת היום, וכמובן שבמהלך הבוקר אנו עוסקים בפעילות כמו בעבודה ועוד, והאוכל מתעכל בצורה טובה יותר ומשמש כ"דלק" לגוף. חשוב מאוד להקפיד על הרכב המזון אשר אתם מכניסים לגופכם. חשוב שהמזון יהיה מאוזן ויכלול חלבונים, ירקות, פירות, שומנים במידה הנדרשת וכן יש להימנע מכל מזון העלול לעצור את התהליך ולמנוע או לעכב עליה במסה. חשוב מאוד להתייעץ עם איש מקצוע מנוסה, שיוכל להדריך אתכם בכל הנוגע למה מתאים למטרה שלכם ולסדר יומכם.

היו מאוזנים

לאורך כל התהליך הקפידו על צריכת נוזלים. צריכה נוזלים חשובה לגוף מכמה היבטים, ראשית שתיה מרובה מזרזת את חילוף החומרים, שנית היא תדאג שלא תתייבשו למרות שאתם עוסקים בפעילות גופנית. חשוב מאוד להיות במאזן קלורי חיובי. הדבר יוכל לתרום לעלייה ניכרת במסת שריר ויעניק לכם אנרגיות חיוביות. לאורך כל התהליך חשוב להיות מלווה באיש מקצוע. רחלי כחלון, היא מאמנת באון ליין לאורח חיים בריא וחיטוב, מהטובות בארץ.